Как делать домашку, если вообще нет сил

Как делать домашку, если вообще нет сил

Бывает, смотришь на домашнее задание и понимаешь: сил нет даже открыть учебник. Но вне зависимости от того, хочется тебе заниматься или нет, задания все равно придется сделать. Вряд ли на следующий день учитель скажет: «Ну, не было сил – ничего страшного, сделаешь в другой раз». Такое бывает разве что в какой-то фантастической школе. Поэтому вопрос не в том, делать домашку или не делать. Нужно понять, как собрать остатки сил и все-таки одолеть то, что было задано.

🔹У тебя действительно нет сил?

Сначала постарайся честно оценить свое состояние. Ты действительно устал или просто очень не хочется садиться за уроки? Это не одно и то же.

Если сил совсем нет, они обычно появляются после нормального отдыха. Не после телефона или очередной серии сериала, а после сна. Когда приходишь домой и понимаешь, что не можешь даже рукой пошевелить, поставь будильник на 45 минут или, если позволяет время, на полтора часа. За полтора часа организм успеет немного восстановиться.

Ложись и попробуй уснуть. Если заснул почти сразу, значит, ты и правда очень устал. После сна обязательно поешь – организму нужна энергия.

А если лежишь, ворочаешься с боку на бок и уснуть никак не получается, скорее всего, силы у тебя все-таки есть. Просто нет желания начинать. И это тоже можно понять. Но тогда придется искать способ обойти именно это «не хочу».

🔹Договорись с собой на 15 минут

Мозгу тяжело воспринимать большую и долгую работу. Когда впереди целая гора заданий, трудно даже сесть за стол. Поэтому не думай сразу обо всем, что нужно сделать. Договорись с собой: «Я позанимаюсь всего 15 минут, а потом сделаю перерыв». Поставь таймер и садись за уроки – через «не хочу» и «не могу». Условие только одно: эти 15 минут ты действительно занимаешься. Без телефона, сообщений и других отвлечений.

Иногда аппетит приходит во время еды. С домашкой бывает так же. Ты начал, втянулся, разобрался с первым заданием – и дальше уже немного легче. Если таймер прозвонил, а работа пошла, не обязательно сразу останавливаться. Можно продолжать, пока не почувствуешь, что устал и сейчас тебе действительно нужен перерыв. Тогда тоже поставь таймер, например на полчаса. Отдохни, а после сигнала начинай следующий заход. Здесь многое зависит от того, сможешь ли ты выполнить договоренность с самим собой. Если перерыв растянется на два часа, таймер уже не поможет.

🔹Телефон подождет

Во время этих коротких заходов лучше вообще не отвлекаться. Телефон зажужжал, кто-то написал, хочется посмотреть сообщение – оставь это до перерыва. Иначе ты вроде бы сидишь над уроками целый вечер, но большую часть времени тратишь не на них.

Во время перерыва можно спокойно проверить сообщения и ответить. Но когда таймер снова прозвенит, пора возвращаться к работе. Постепенно ты заметишь, что так домашка перестает занимать весь вечер.

🔹Раздели большую задачу на маленькие

Еще один рабочий способ – не воспринимать сложное задание целиком. Разбей его на небольшие части и выполняй их одну за другой. Сделал одну – хорошо. Потом следующую. Так, маленькими шагами, ты постепенно проходишь весь путь.

Если тебе нравится видеть свой прогресс, нарисуй на альбомном листе дорогу и отметь на ней точки. Каждая точка – одна выполненная часть задания. Получится что-то похожее на путь героя в компьютерной игре, только на бумаге. Прошел очередной участок – поставил отметку и двинулся дальше. Тогда будет видно, сколько ты уже сделал и как мало осталось впереди.

🔹Найди фон, с которым тебе легче

Некоторым помогает фоновая музыка. Других она, наоборот, отвлекает. Здесь нужно смотреть на себя и на то, какое задание ты выполняешь. Если с музыкой ты лучше сосредотачиваешься, можно ее включить. Если начинаешь слушать слова и забываешь об учебнике, лучше заниматься в тишине.

Есть люди, которым особенно тяжело учиться в одиночку. В таком случае можно найти записи, на которых другой человек тоже занимается: пишет, печатает на компьютере, читает, перелистывает книги. Ты включаешь такое видео и работаешь вместе с ним. Вроде бы домашку все равно делаешь только ты. Но у тебя появляется ощущение, что ты не один на один с целой горой заданий. Иногда даже такая небольшая поддержка помогает.

Если тебе трудно собраться с силами, домашка постоянно вызывает чувство бессилия и ты не понимаешь, как с этим справиться, можно позвонить на Детский телефон доверия: 8 800 2000 122 – бесплатно с любого телефона или 124 – с мобильного. Специалист выслушает тебя и поможет разобраться.

Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия