Неделю с 6 января по 12 посвятим активному образу жизни

Без всяких сомнений, активный образ жизни — это здоровый образ жизни, и чтобы сохранить драгоценное здоровье необходимо придерживаться простых правил.
⁣
Три простых правила активного образа жизни:
▪Регулярность (например, ежедневная утренняя гимнастика по 10-15 минут);
▪Адекватность (нагрузка не должна превышать Ваши физические возможности – увеличение нагрузки постепенное);
▪Размеренность (планомерное начало, активная кульминация и спокойное завершение).
⁣
Благодаря этим нехитрым правилам:
✅ укрепится тело, его мышечный каркас,
✅ улучшится мозговая деятельность,
✅ нормализуется сон,
✅ нормализуется гормональный фон,
✅ а также снизится риск развития многих неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
⁣
❗Важно помнить, что активный образ жизни – это и правильное питание, и здоровый образ жизни в целом. Например, отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, и замена их на здоровые альтернативы – дыхательную гимнастику или прогулку по парку.
⁣
Таким образом, неделя активного образа жизни может стать отличным началом для улучшения Вашего здоровья и благополучия.