Есть отношениях, которые приносят не только радость и поддержку, но и разочарование и дискомфорт.

Есть отношениях, которые приносят не только радость и поддержку, но и разочарование и дискомфорт. Это – токсичные отношения. Попадают в них многие ребята, и главное при этом – вовремя понять и защитить себя. Читайте в материале от Детского телефона доверия

Как распознать токсичность?

❌Постоянный «разбор полётов»: тебя критикуют, унижают, высмеивают твои интересы, внешность, мнение, чувства. Фразы вроде «Ты просто слишком чувствительный(ая)» или «Это же шутка, чего психуешь?» – тревожный звоночек. Настоящая поддержка не вызывает дискомфорта.

❌Контроль и ревность под маской заботы: «А где ты был(а)?», «Почему не отвечал(а)?», «Не общайся с ним/ней». Это не забота, а контроль. Ты имеешь право на личное пространство и на других друзей.

❌Эмоциональные качели. Сегодня – дружба и взаимопонимание, завтра – игнор и холодность. Эта непредсказуемость очень нервирует и обижает. Здоровые отношения стабильны и предсказуемы.

❌Изоляция. Друг настойчиво отдаляет тебя от друзей, семьи, хобби. «Нам двоим хорошо», «Твои друзья меня не понимают». Не ведись! Опора на разных людей – твоя сила.

❌Страх. Ты боишься сказать не то, сделать не так, потому что знаешь – последует взрыв, скандал, игнор. Это – не норма: в дружеских отношениях должно быть безопасно быть собой.

Как защитить себя?

✔Доверяй своим чувствам – они главный индикатор: если постоянно плохо, тревожно, страшно или унизительно – это не ты придумываешь, а так оно и есть. Записывай дискомфортные ситуации – анализ поможет увидеть картину яснее.

✔Устанавливай границы. Смело говори «нет» тому, что тебе неприятно или неудобно. Например: «Мне не нравится, когда ты так со мной разговариваешь», «Я не буду это обсуждать/делать», «Я сегодня не могу, потому что встречаюсь с другим другом». Твоё «нет» – закон.

✔Помни о своей ценности. Токсичный человек часто подрывает самооценку близких. Напомни себе: кто ты, что любишь, в чём силён, вспомни свои достижения. Запиши свои сильные стороны и перечитывай. Ты ВСЕГДА заслуживаешь уважения и доброго отношения.

✔Планируй выход. Если отношения мучительны, подумай о разрыве. Твоё благополучие – важнее неудобства. Может быть грустно, страшно, одиноко. Это – нормально. Окружай себя людьми и делами, которые наполняют тебя светом. Ты заслуживаешь отношений, где тебя уважают, ценят, слышат и поддерживают. Всегда. Не соглашайся на меньшее.

✔Если чувствуешь, что не можешь справиться с ситуацией самостоятельно, обратись за помощью к специалистам – они помогут разобраться в своих чувствах и найти пути решения проблемы.

Береги себя!

Нужен совет – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного – здесь тебе помогут!