Этот день напоминает нам о том, как важно внимательно относиться к своему здоровью и не оставаться равнодушными друг к другу. Онкологические заболевания могут коснуться любой семьи, и за каждым диагнозом стоят живые люди — со своими страхами, надеждами и огромной силой бороться.
День борьбы с раком — это не только про болезнь, но и про поддержку, раннюю диагностику и веру в возможности современной медицины. Своевременные обследования, забота о себе, внимательное отношение к тревожным симптомам могут спасти жизнь. Не менее важны участие и человеческое тепло — иногда доброе слово и присутствие рядом значат больше, чем кажется.
В этот день мы выражаем поддержку всем, кто проходит лечение, и их близким, благодарим врачей и специалистов, которые ежедневно помогают людям справляться с болезнью, и напоминаем: вы не одни. Забота о здоровье — это ответственность перед собой и теми, кто рядом с нами.
Каждому человеку иногда бывает грустно. Для того чтобы помочь себе, неплохо бы иметь аптечку, в которой будет то, что непременно порадует! Читайте в материале от Детского телефона доверия
Возьми красивую коробку или корзинку и оформи ее так, чтобы она дарила радостные эмоции. Здесь должно лежать то, что заставит улыбаться.
Что положить в «аптечку от грусти»?
1⃣Витамины для души
🔹Ароматерапия – пузырёк с эфирным маслом хвои или цитруса, флакончик любимого парфюма или платочек, им пахнущий. 🔹Антистрессовый плейлист: запиши на флешку треки, которые вызывают приятные эмоции. Можно с улыбкой послушать музыку или подпеть, а можно и потанцевать. Главное – сбросить негативные эмоции.
2⃣Тактильная защита
🔹Мягкая помощь: мини-плед, плюшевый медвежонок, игрушка-антистресс. 🔹Творческий набор. Цветные карандаши, раскраски-антистресс, вязание или акварельные наборы помогут тебе расслабиться и отвлечься.
3⃣Экстренные «лекарства»
🔹Шоколадная таблетка: долька горького шоколада – научно одобренный способ повысить уровень серотонина. 🔹Коробочка с солнцем: фото любимых людей, смешные селфи, билеты в кино или засушенный цветок – зрительные якоря для счастливых воспоминаний. 🔹Письмо себе: конверт с посланием, где перечислены твои сильные стороны и победы. Открой его, когда внутренний критик начнёт шептать: «У тебя ничего не получится».
4⃣Поднять настроение тебе также помогут: 🔹позитивные воспоминания. Вспоминай моменты, вызывающие радость и улыбку – например, поездки, весёлые вечеринки или просто приятные разговоры с близкими. Записывай эти воспоминания, чтобы в минуты хандры перечитать и поднять себе настроение.
🔹Хобби и увлечения. Найди занятие, которое приносит радость и помогает отвлечься от грустных мыслей. Это может быть рисование, чтение, музыка, спорт или что-то ещё. Запланируй время для своего хобби и не забывай о нём в трудные моменты.
🔹Дружеская поддержка. Общение с друзьями — отличный способ поднять настроение. Позвони или напиши своему другу, чтобы поделиться переживаниями и получить поддержку. Вместе веселее и проще справляться с трудностями.
🔹Физическая активность. Спорт и физическая активность помогают вырабатывать эндорфины — гормоны счастья. Подбери вид спорта и занимайся регулярно. Это может быть йога, плавание, танцы, волейбол, футбол…
🔹Книги и фильмы. Иногда хорошая книга или фильм помогают взглянуть на мир по-новому и поднять настроение. Находи что-то интересное, чтобы отвлечься от грустных мыслей.
🔹Ведение дневника. Записывай мысли и чувства в дневник. Эти заметки помогут тебе разобраться в своих эмоциях и найти способы справиться с ними. Кроме того, перечитывая записи, ты можешь обнаружить, что многие проблемы не так уж и страшны.
🔹Создание видео. Снимай видеоролики счастливых моментов. Пересматривая их время от времени, ты точно поймёшь, что жизнь прекрасна!
Нужен совет? Звони на Детский телефон доверия: 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного. Мы всегда на связи!
Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия
⚖ Бесплатную юридическую помощь можно получить в Автономной некоммерческой организации по оказанию юридических услуг «Презумпция» АНО «Презумпция».
С 01.01.2026 по 31.05.2026 АНО «Презумпция» в ходе реализации проекта «Закон и право (Петрозаводск, 2026)» предоставляет юридическую помощь гражданам в трудной жизненной ситуации, включая семьям участников Специальной военной операции, проживающих на территории Петрозаводского городского округа Республики Карелия, и нуждающихся в бесплатной юридической помощи.
📣 В ходе проекта осуществляется: 🔹юридическое консультирование граждан по реализации их прав;
🔹оформление: ▪ исковых заявлений, ▪ заявлений об отмене судебных приказов, ▪апелляционных и кассационных жалоб, ▪ возражений, ходатайств, ▪ предоставление материалов судебной практики; ▪ судебное представительство;
🔹помощь в предоставлении временного социального убежища, в т.ч. женщинам и детям, пострадавшим от домашнего насилия;
🔹выезды юристов по территории Петрозаводского городского округа, к гражданам в трудной жизненной ситуации, не пользующихся Интернет-связью.
📅Прием граждан ведется в Общественной приемной по рабочим дням с 09:30 до 17:15, перерыв с 13:00 до 14:00, по адресу: Республика Карелия, г. Петрозаводск, пр-кт Ленина, д. 22А, каб. 3.
📞Телефон для записи граждан на юридические консультации: +7-900-461-12-85.
📞Юридические консультации также проводятся в рабочее время по телефонам: 8(800)201-37-85 (бесплатный для звонящих граждан), +7-900-461-12-87 (с бесплатными мессенджерами).
✉Адрес электронной почты: prezumpciya@bk.ru. Социальная сеть, ВКонтакте: vk.com/prezumpciya_z.
Продолжается прием заявок на X Всероссийский фотоконкурс о жизни людей с инвалидностью «Без барьеров», организованный Всероссийским обществом инвалидов и Союзом фотохудожников России.Это открытый конкурс, в нем могут участвовать как профессиональные фотографы, так и фотолюбители. Принимаются работы о жизни инвалидов: спорт, творчество, образование и занятость, повседневная жизнь, дети-инвалиды.А сами авторы работ могут быть как с инвалидностью, так и без.
Подать заявку и задать вопросы по участию можно по электронной почте: photounion2025@mail.ru.
Заявки принимаются до 01 марта 2026 г.Конкурс проводится по двум номинациям:
«Отдельная фотография»
«Серия фотографий».Каждый автор может представить до 10 отдельных работ или 3 серии фотографий. Размер каждой серии не должен превышать 6 фотографий. Если работа входит в номинацию «Серия фотографий», то подавать элемент в номинацию «Отдельная фотография» не разрешается.
Победители получат денежные призы ₽, а 40 лучших работ будут представлены на итоговой фотовыставке и показаны в галереях различных регионов по всей России.
Новый год — уникальная отметка на линии времени, своеобразная граница между прошлым и будущим. В это чудесное время кажется, что можно всё изменить или начать заново. Читайте в материале от Детского телефона доверия.
Начать год с чистого листа — не просто красивая фраза, это – возможность изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от того, что тяготит, открыть для себя новые горизонты.
Представь на минутку, что твоя жизнь – это приложение на телефоне. За год в нем скопилось много ненужного:
🔹Кеш – обиды, которые ты таскаешь в себе по привычке. Подписки на чужое мнение – толка от них нет, но батарея разряжается. Устаревшие версии себя – например, образ «тихого отличника» или «бунтаря», который уже не актуален. Незакрытые вкладки в голове – недоученный навык, невысказанные слова, нерешённый спор. Запускать такое приложение тяжело – оно тормозит и разряжает батарею. Начать с чистого листа – это не стереть всё, а сделать ревизию: удалить то, что не работает, и оставить, что радует.
🔹Разгрузка личного пространства. Среда влияет на мозг. Заваленная комната = неразбериха в мыслях. Выдели два часа в субботу. Возьми три коробки или пакета, подпиши их – «Выбросить», «Отдать/продать», «Переместить» – то, что лежит не на своём месте.
🔹Проходишь по полкам, шкафу, столу. Старая распечатка, сломанные наушники, пазлы с потерянными деталями – всё в пакет «Выбросить». Книги, которые не понравились, игры, в которые не играешь, футболка с надписью, которая уже не про тебя – в пакет «Отдать». Чашки, одежда, разбросанные мелочи – «Переместить» на их законное место.
В результате ты выбросишь хлам из своей жизни. И это – первый кирпичик в фундамент «Чистого листа».
🔹Цифровая детоксикация – здесь живут главные «тяготы». Листая ленту, отметь: после чьих постов и сторис ты чувствуешь тревогу, зависть, злость? Не раздумывая, отписывайся – ты не обязан наблюдать за жизнью людей, которые портят тебе настроение.
🔹Удали приложения, в которых залипаешь просто от скуки (типа коротких видео). Хочешь зайти – зайди через браузер: этот барьер отсечёт 80% бессмысленного скролла.
🔹Удали все неудачные и размытые фото и скриншоты, ненужную переписку.
🔹Ревизия обязательств и отношений. Возьми лист бумаги и запиши всё, что тебя опустошает – например, долгие созвоны с приятелем, который только жалуется, обязательные посиделки в компании, где тебе не комфортно, неинтересные курсы, на которые тебя записали родители. Твоя задача – подумать, что с этим можно сделать. Может, на звонки приятеля отвечать реже? На курсах не стараться быть идеальным? От тусовок периодически отказываться под предлогом «занят»?
Так ты начинаешь контролировать утечку своей энергии, а не просто плыть по течению.
🔹Работа с обидами. Тяжёлыми бывают не только люди или вещи, но и эмоции. Их надо отпускать.
Техника «Неоправленное письмо». Сядь там, где никто не потревожит. Напиши на бумаге всё, что накопилось негативного: о нелицеприятных поступках товарищей, о ситуациях в школе, о своих ошибках. Пиши, не стесняясь в выражениях – никто этого не увидит. Выплеснув негатив, порви письмо на мелкие кусочки или сожги в пепельнице на балконе. Акт уничтожения письма даёт мозгу сигнал: «Эмоция прожита. Отпускаю её. Она больше мной не владеет».
Понемногу пытайся сделать свою жизнь более своей. Ждать, что волшебство случится само – провальная стратегия…
Удачи!
Нужен совет – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного – здесь тебе помогут!
Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия
Приглашаем сотрудников учреждений социального обслуживания Республики Карелия к участию в методическом вебинаре по вопросам проведения регионального этапа Всероссийского конкурса профессионального мастерства в сфере социального обслуживания 2026.
29 января в 10:00 специалистами Карельского ресурсного центра будет проведен вебинар, посвященный организационным и методическим вопросам Конкурса.
Инструкции, методические материалы и необходимые для заполнения бланки для участия в Конкурсе: disk.yandex.ru/d/3-4G-O2z… Библиотека практик победителей федеральных этапов прошлых лет: bp.mintrud.gov.ru
Ссылка для подключения к вебинару будет направлена на адреса электронных почт, указанные при регистрации.
Контактное лицо по организации вебинаров – специалист-эксперт отдела по развитию системы социального обслуживания ГБУ РК «Карельский ресурсный центр» Чухарева Алиса Геннадьевна
Единственный в России инклюзивный университет, РГУ СоцТех, и лидер онлайн-подготовки Умскул объявляют о старте социального инклюзивного проекта «СОЦИУМ».
Цель инициативы — помочь молодёжи с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) бесплатно подготовиться к вступительным испытаниям в РГУ СоцТех или любой другой вуз России. Кроме того, проект нацелен на решение комплексной задачи — системной социализации и плавной интеграции в студенческое сообщество молодёжи с ОВЗ и инвалидностью. Проект стартует в феврале 2026 года.
Проект «СОЦИУМ» задуман как экосистема, где академическая подготовка к поступлению неразрывно связана с непрерывной социализацией и адаптацией. Для многих молодых людей с ОВЗ серьёзными препятствиями для поступления в вуз становятся отсутствие опыта нахождения внутри большого коллектива и страх начать самостоятельную жизнь.
После регистрации, которая продлится до конца января 2026 года, участники на четыре месяца погрузятся в интенсивную подготовку. Слушателей ждет бесплатное обучение на платформе «Умскул» по шести ключевым дисциплинам: русский язык, математика, информатика, история, обществознание и биология.
Вместе с учебой для участников проекта будет организовано персональное кураторское сопровождение от РГУ СоцТех. Кураторы ответят на организационные вопросы и окажут мотивационную поддержку.
Дополнят образовательный процесс регулярные профориентационные и развлекательные онлайн-мероприятия, которые помогут будущим студентам познакомиться с университетом и друг с другом, создав настоящее дружеское сообщество.
На финальном этапе привлеченные специалисты по коррекционной педагогике проведут психолого-педагогическую оценку каждого выпускника. На основе этих результатов и академических успехов будет сформирована персональная рекомендация по формату дальнейшего обучения— очном или гибридном.
«Мы понимаем, что многие абитуриенты с ОВЗ сталкиваются со страхом неизвестности и отсутствием опыта взаимодействия в большой академической среде, — отмечает ректор РГУ СоцТех Игорь Михалёв. — Поэтому «СОЦИУМ» — это больше чем курсы. Это социальный лифт, который плавно интегрирует ребят в сообщество. Вместе с Умскул мы убираем финансовый барьер, даем знания, но главное — создаем поддерживающую среду, где ребята с инвалидностью могут получить первый успешный опыт академической коммуникации, почувствовать себя частью команды и осознанно выбрать свою образовательную траекторию».
«Когда мы говорим о доступности образования, важно помнить: поступление в вуз — это не только экзамены, но и адаптация к новой социальной среде. Проект «СОЦИУМ» закрывает оба этих запроса. Для «Умскул» это шанс применить наши методики онлайн‑обучения для решения масштабной социальной задачи — помочь тем, кто сталкивается с дополнительными барьерами на пути к знаниям. Мы гордимся возможностью стать частью этой трансформации», — отмечает Вера Локтионова, руководитель направления по взаимодействию с органами государственной власти в онлайн-школе Умскул.
Для проекта был разработан уникальный фирменный стиль с концепцией «Браслет», которая метафорически показывает, как разные люди, подобно бусинам, собираются в единое сильное сообщество. Эта философия отражена в логотипе, где каждая буква уникальна, а связующая нить объединяет их в целое слово «СОЦИУМ».
На базе инклюзивного контакт-центра «Теплый контакт» организована «горячая линия» по вопросам удовлетворенности инвалидов качеством обеспечения техническими средствами реабилитации.
На «горячую линию» можно обратиться по номеру телефона 8(800)700-34-65 в период с понедельника по пятницу с 10.00 до 18.00 (по московскому времени), а в остальное время – самостоятельно оставить обращение для последующего набора оператором с целью уточнения необходимых деталей.
Для инвалидов с сочетанными нарушением сенсорных функций (зрения и слуха) также разработана специальная онлайн-анкета, адаптированная для использования с Брайлевским дисплеем: sst.gl/TSRonline.
Обращение на «горячую линию» является анонимным и возможно как самим инвалидом, так и его представителем или родственником.
С 20 января по 31 января 2026 года проводится информационно-просветительская акция, направленная на повышение осведомленности детей и взрослых о работе Детского телефона доверия.
Что такое Детский телефон доверия?Это круглосуточная бесплатная горячая линия психологической поддержки для детей, подростков и их семей. По номеру 8-800-2000-122 и короткому номеру 124, ребята и родители могут обратиться за поддержкой в сложных жизненных ситуациях.Здесь работают опытные психологи, которые внимательно выслушают, поймут и предложат способы справиться с проблемой. Каждый звонок анонимный и конфиденциальный — никаких имен и личной информации раскрывать не потребуется.
Зачем нужен детский телефон доверия?
Чтобы дети могли рассказать о своей тревоге или страхах взрослым, готовым поддержать.
Для консультации родителям, столкнувшимся с проблемами воспитания.
Чтобы обеспечить безопасность и благополучие каждого ребенка.Каждый звонок помогает детям обрести уверенность, почувствовать заботу и получить квалифицированную помощь в преодолении трудностей.
Узнать больше о службе Детского телефона доверия можно на официальном сайте: telefon-doveria.ru
Нужен совет – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного – здесь тебе помогут!
