Подпитываем самооценку. Упражнение «Каникулы мечты» от Детского телефона доверия.

Подпитываем самооценку. Упражнение «Каникулы мечты» от Детского телефона доверия.

Техника «Каникулы мечты» — это методика организации идеального отдыха, которая поможет провести время с максимальной пользой и удовольствием. Она помогает осознать свои потребности, желания и ценности, а также определить направления для личностного роста и развития.

Техника включает в себя несколько ключевых элементов:

1⃣Планирование начинается с определения целей и задач каникул. Важно чётко понимать, чего ты хочешь: укрепить здоровье, улучшить навыки, изучить новые места или просто отдохнуть.

Возьми лист бумаги, ручку и опиши идеальные каникулы: место, время, события, людей, с которыми хотел бы пообщаться.
🔹Какие занятия и активности ты предпочёл бы?
🔹Какие навыки и знания хотел бы приобрести или улучшить?
🔹Какие отношения и связи желал бы установить или укрепить?
🔹Какие материальные ресурсы хотел бы задействовать?

После того как опишешь свои идеальные каникулы, проанализируй написанное. Определи приоритеты. Затем составь план действий, который поможет приблизиться к мечте.

Устанавливай реалистичные цели – их успешное выполнение будет укреплять твою веру в свои возможности.

2⃣ Подготовка заключается в сборе информации о местах, где хочешь побывать, и о людях, с которыми планируешь встретиться. Изучи отзывы, рекомендации, рейтинги, чтобы выбрать подходящие варианты. Позаботься о документах, обсуди с родителями финансовый вопрос и время реализации своей программы.

3⃣Реализация — это непосредственное проведение каникул. Старайся следовать намеченному плану. Не бойся экспериментировать и пробовать новое.

Развивай позитивное мышление — это ключевой фактор для повышения самооценки. Сосредоточься на своих достижениях, сильных сторонах и возможностях. Избегай негативных мыслей и критики, заменяй их позитивными утверждениями и поддержкой.

Не бойся ошибаться — ошибки помогают учиться и становиться сильнее.

4⃣Анализ результатов — это оценка того, насколько успешно прошли каникулы. Проанализируй свои достижения, успехи и неудачи: что удалось, что можно было сделать лучше, что помешало? Полученный опыт поможет тебе эффективнее спланировать следующие каникулы.

У тебя всё получится!

❗Если нужен совет или необходима помощь — набирай 8 800 2000 122 или короткий номер 124 — психологи Детского телефона доверия постараются помочь тебе!