«Мне страшно становиться взрослым» – как справляться с тревогой о будущем

«Мне страшно становиться взрослым» – как справляться с тревогой о будущем

Многие ребята в твоем возрасте боятся будущей взрослой жизни. Это естественно: неизвестность часто пугает сильнее, чем какое-то конкретное событие. Ты еще не знаешь, как все сложится, чем будешь заниматься, с какими трудностями придется встретиться.

Для начала попробуй представить, что твоя взрослая жизнь может быть радостной и счастливой. Сохраняй эту мысль, когда думаешь о будущем. Дальше можно постепенно разбираться, что нужно сделать, чтобы жить так, как тебе хотелось бы.

🔹Что именно тебя пугает

Когда сильно боишься, бывает трудно собраться с мыслями и что-нибудь решить. Поэтому сначала стоит понять, из чего складывается твой страх перед взрослением. Можно взять лист бумаги и нарисовать карту своих опасений.

На ней могут появиться такие записи: «Не представляю, как искать работу и зарабатывать деньги», «Не знаю, как оплачивать коммунальные услуги», «Боюсь, что не разберусь с документами». Возможно, тебя беспокоит, сумеешь ли ты найти общий язык с людьми в рабочем коллективе. А может быть, больше всего пугает, что пока непонятно, кем стать и чему посвятить свою жизнь. Записывай как есть, даже если какой-то вопрос кажется совсем простым.

Потом посмотри на каждый пункт отдельно. Что тебе нужно узнать, чтобы разобраться? Чему научиться? Под каждым опасением можно записать несколько таких уточнений. Так у тебя получится карта, по которой будет понятно, с чего начинать.

🔹Узнать, как это устроено

Часть страхов связана с тем, что нам просто не хватает информации. Поиск работы, например, может пугать уже потому, что непонятно, с чего начинать. Узнай, где смотрят вакансии, как откликаются на них и что происходит на собеседовании.

Если какие-то профессии тебе уже нравятся, посмотри, что нужно уметь людям, которые ими занимаются. Ты начнешь понимать, чему предстоит научиться и как можно к этому подготовиться. Неизвестного станет меньше: у тебя уже будут хотя бы некоторые сведения о том, что прежде пугало. Часто после этого становится спокойнее.

🔹Как готовиться к экзаменам

Если ты боишься экзаменов в девятом или одиннадцатом классе, начни с порядка их проведения. Узнай, что будет происходить с момента, когда ты придешь на экзамен, и до его окончания. Сколько времени дадут на работу, что нужно будет делать, какие правила соблюдать.

Затем разберись с заданиями. По одному предмету предстоит писать сочинение, по другому – решать задачи и примеры. Посмотри, что именно потребуется от тебя, разбирай тренировочные варианты и задания прошлых лет. Чем больше ты с ними работаешь, тем лучше понимаешь, к чему готовиться.

В своей карте рядом со словом «экзамен» можно записать, что осталось выяснить и какие задания разобрать. Тогда у тебя будет конкретное дело, которым можно заняться уже сегодня. Ты узнаешь, пробуешь решать, возвращаешься к тому, что не получилось. Такая подготовка помогает уменьшить страх перед предстоящим экзаменом.

🔹Чего ты ждешь от взросления

У взрослой жизни есть и плюсы. Попробуй назвать те, которые привлекают тебя. Чем ты хотел бы заниматься? Что сможешь делать сам? Есть ли что-то, чего ты сейчас ждешь именно от взрослой жизни?

Представь это подробнее. Мы часто так сосредоточены на будущих трудностях, что почти не думаем о том, что нас порадует. А ведь взрослеть бывает интересно. Вспоминай об этих возможностях, когда снова начнешь волноваться о будущем.

🔹О чем спросить старших

Расспроси о взрослении тех, кто старше тебя: родителей, братьев, сестер, друзей. С бабушками и дедушками об этом тоже бывает интересно поговорить. Только учитывай, что у каждого из них был свой опыт. Трудности, о которых они расскажут, не обязательно повторятся у тебя. Меняются времена, условия жизни, даже техника в доме становится другой, и многие повседневные дела теперь устроены иначе.

Поэтому постарайся расспросить их и о том, что они чувствовали, когда взрослели. Что давалось тяжелее всего, а что было интересным? Чему они радовались, какие события особенно запомнили? Когда чувствовали, что у них получилось что-то важное, были довольны собой?

Если хочешь, запиши ответы, чтобы потом к ним вернуться. Посмотри, с какими из названных трудностей ты тоже можешь столкнуться. Об этом можно еще раз поговорить с тем же человеком: спросить, как он справлялся, что ему помогало, удалось ли чего-то избежать. Его опыт даст тебе больше понимания, к чему стоит подготовиться заранее.

🔹Что ты можешь делать уже сейчас

Когда ты узнаешь больше, будущее становится понятнее. В своей карте ты уже видишь, какие вопросы можно выяснить сейчас, а чему еще предстоит учиться. К каждому опасению постепенно добавляется представление о том, как с ним справляться.

У тебя есть все шансы прожить интересную, радостную и счастливую жизнь. Старайся обдумывать свои решения, замечать, к чему они приводят. Если что-то получилось не так, как ты хотел, полезно понять почему. Сделай выводы и продолжай заниматься тем, что для тебя важно, узнавать новое, развиваться.

Если тревога о будущем не отпускает и тебе нужна консультация специалиста или поддержка, ты можешь позвонить на Детский телефон доверия: 8 800 2000 122 – бесплатно с любого телефона или 124 – с мобильного. И тебе точно помогут разобраться в ситуации.

Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия