Начинаем год с чистого листа…

Новый год — уникальная отметка на линии времени, своеобразная граница между прошлым и будущим. В это чудесное время кажется, что можно всё изменить или начать заново. Читайте в материале от Детского телефона доверия.

Начать год с чистого листа — не просто красивая фраза, это – возможность изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от того, что тяготит, открыть для себя новые горизонты.

Представь на минутку, что твоя жизнь – это приложение на телефоне. За год в нем скопилось много ненужного:

🔹Кеш – обиды, которые ты таскаешь в себе по привычке.
Подписки на чужое мнение – толка от них нет, но батарея разряжается.
Устаревшие версии себя – например, образ «тихого отличника» или «бунтаря», который уже не актуален.
Незакрытые вкладки в голове – недоученный навык, невысказанные слова, нерешённый спор.
Запускать такое приложение тяжело – оно тормозит и разряжает батарею. Начать с чистого листа – это не стереть всё, а сделать ревизию: удалить то, что не работает, и оставить, что радует.

🔹Разгрузка личного пространства. Среда влияет на мозг. Заваленная комната = неразбериха в мыслях. Выдели два часа в субботу. Возьми три коробки или пакета, подпиши их – «Выбросить», «Отдать/продать», «Переместить» – то, что лежит не на своём месте.

🔹Проходишь по полкам, шкафу, столу. Старая распечатка, сломанные наушники, пазлы с потерянными деталями – всё в пакет «Выбросить». Книги, которые не понравились, игры, в которые не играешь, футболка с надписью, которая уже не про тебя – в пакет «Отдать». Чашки, одежда, разбросанные мелочи – «Переместить» на их законное место.

В результате ты выбросишь хлам из своей жизни. И это – первый кирпичик в фундамент «Чистого листа».

🔹Цифровая детоксикация – здесь живут главные «тяготы». Листая ленту, отметь: после чьих постов и сторис ты чувствуешь тревогу, зависть, злость? Не раздумывая, отписывайся – ты не обязан наблюдать за жизнью людей, которые портят тебе настроение.

🔹Удали приложения, в которых залипаешь просто от скуки (типа коротких видео). Хочешь зайти – зайди через браузер: этот барьер отсечёт 80% бессмысленного скролла.

🔹Удали все неудачные и размытые фото и скриншоты, ненужную переписку.

🔹Ревизия обязательств и отношений. Возьми лист бумаги и запиши всё, что тебя опустошает – например, долгие созвоны с приятелем, который только жалуется, обязательные посиделки в компании, где тебе не комфортно, неинтересные курсы, на которые тебя записали родители. Твоя задача – подумать, что с этим можно сделать. Может, на звонки приятеля отвечать реже? На курсах не стараться быть идеальным? От тусовок периодически отказываться под предлогом «занят»?

Так ты начинаешь контролировать утечку своей энергии, а не просто плыть по течению.

🔹Работа с обидами. Тяжёлыми бывают не только люди или вещи, но и эмоции. Их надо отпускать.

Техника «Неоправленное письмо». Сядь там, где никто не потревожит. Напиши на бумаге всё, что накопилось негативного: о нелицеприятных поступках товарищей, о ситуациях в школе, о своих ошибках. Пиши, не стесняясь в выражениях – никто этого не увидит. Выплеснув негатив, порви письмо на мелкие кусочки или сожги в пепельнице на балконе. Акт уничтожения письма даёт мозгу сигнал: «Эмоция прожита. Отпускаю её. Она больше мной не владеет».

Понемногу пытайся сделать свою жизнь более своей. Ждать, что волшебство случится само – провальная стратегия…

Удачи!

Нужен совет – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — бесплатно с любого телефона или 124 — с мобильного – здесь тебе помогут!

Материал подготовлен редакцией сайта Детского телефона доверия